練楊式太極拳怎樣防止膝關節(jié)損傷

我覺得只要把握住兩點，一點是膝蓋的位置問題。大家都知道一個三尖對照：鼻尖、膝尖、腳尖，這三尖對照本身沒有錯誤，錯在我們對三尖對照的理解上，把它理解成膝蓋和腳尖垂直是錯誤的！

我給練習楊氏的朋友談過這個問題，前后的弓箭步，他們都是膝蓋和腳尖垂直，我也看過一個全國冠軍教大家練習步伐轉換的時候，也說到膝蓋和腳尖垂直，其實這是錯誤的。我們說膝蓋和腳尖的方向保持一致這句話是對的，但是你要說膝蓋和腳尖垂直，絕對是錯誤的！

如果你的腳尖和膝蓋垂直的話會有兩個問題：一個問題是腳內側懸空了，也就是說你的腳掌做不到平實踏地、均勻受力；第二如果你的膝蓋與腳尖垂直，站在這兒5分鐘你的膝蓋準疼，道理非常簡單，你的膝蓋是別著勁、擰著勁的，剛開始感覺不舒服，時間長了準疼。我們也可以把這種別勁、擰勁理解成膝關節(jié)沒有自然吻合，我們練習楊式的朋友一定要注意這個問題：你的膝蓋外側一定不能過腳掌中線！

第二點在步伐轉換當中，在實腿旋轉下沉的時候固定好你的膝蓋。楊氏太極拳的步伐轉換包括轉身，不管你是把重心坐在后腿，還是坐在前腿，都要固定好你的膝蓋，上步之前有一個擺腳尖的動作，擺腳尖這個動作就是要把重心坐在實腿，虛腿再擺腳尖，然后移動重心，重心移過去以后就是所謂的一個扣胯，在扣胯的時候膝蓋一定不能外擺，否則是非常傷膝蓋的，這一點大家必須注意。

我本人沒有學過楊氏太極拳，我對楊氏太極拳套路不熟了解有限，我講的這些問題只供大家參考。

看完上面的內容是不是收獲滿滿呢？以上就是本篇文章的全部內容,如有疑問歡迎前來咨詢了解。